É sempre assim: enquanto uns se preparam para dormir, outros vão para o trabalho. Essa rotina, muitas vezes necessária, revela como o trabalho noturno influencia a qualidade de vida dos trabalhadores de forma significativa.
As pesquisas mostram que, se por um lado, o trabalho noturno traz compensações financeiras, por outro, ele tem repercussões cujo custo pode ser alto para a saúde do trabalhador. Por isso, é importante entender como minimizar esses impactos.
Por que o trabalho noturno influencia a qualidade de vida?
As modificações no ciclo vigília/sono alteram a ritmicidade biológica, provocando mudanças em diversas funções orgânicas. Entre os principais efeitos, destacam-se:
- Dificuldade em adormecer e manter o sono;
- Alterações na produção de hormônios da fome e saciedade, facilitando o ganho de peso e a obesidade;
- Redução dos níveis cognitivos, o que prejudica a atenção e a concentração, além de causar a perigosa sonolência diurna, comprometendo a segurança;
- Menor produção de estabilizadores de humor, desencadeando irritação e favorecendo o mau humor.
Além disso, tudo isso se torna ainda mais grave quando o trabalhador sofre de ronco, que pode estar associado à apneia do sono.
Como a apneia agrava os impactos do trabalho noturno?
A apneia, por exemplo, prejudica a qualidade do sono, reduz a oxigenação do organismo, afeta o metabolismo e aumenta o risco de doenças como diabetes e hipertensão arterial. Portanto, é crucial identificar e tratar essa condição o quanto antes.
Dicas práticas para minimizar os impactos do trabalho noturno na qualidade de vida
Para reduzir os efeitos negativos, algumas ações podem ser muito úteis. Entre elas:
- Estabeleça uma rotina de repouso – Adormecer após uma leve refeição no início da tarde, em um ambiente escuro e tranquilo, facilita o descanso. Além disso, cochilar antes de iniciar o turno reduz a sonolência durante a noite.
- Adote uma alimentação equilibrada – Reduza o consumo de gorduras, inclua frutas, saladas frescas e sucos naturais na dieta, e evite álcool, refrigerantes, café, chá preto ou mate.
- Pratique exercícios físicos regulares – Isso ajuda a melhorar a qualidade do sono e manter o peso sob controle.
- Evite fumar – Afinal, o cigarro compromete ainda mais a qualidade do sono e a saúde em geral.
O papel do dentista no tratamento do ronco e da apneia
Se houver ronco, é fundamental investigar a possibilidade de apneia do sono. Quando diagnosticada, ela exige tratamento imediato. Nesse sentido, algumas soluções incluem:
- CPAP ou máscara – Indicado para apneia severa, com baixos níveis de oxigênio no organismo;
- Aparelho odontológico intraoral – Recomendado para apneia leve ou moderada.
Nesse contexto, o dentista com formação em medicina do sono desempenha um papel essencial, ajudando a recuperar a qualidade de vida do trabalhador. Portanto, não deixe de procurar ajuda especializada.
A Orthoclin está pronta para ajudar você. Entre em contato conosco para mais informações ou para agendar uma consulta avaliativa. Vamos cuidar da sua saúde e melhorar sua qualidade de vida.
