É sempre assim: enquanto uns se preparam para dormir, outros vão para o trabalho.
As pesquisas mostram que, se por um lado, o trabalho noturno traz compensações financeiras, por outro lado, ele tem repercussões, cujo custo pode ser alto, para a saúde do trabalhador.
As modificações no ciclo vigília/sono alteram a ritmicidade biológica, alterando funções orgânicas, como:
- Facilidade em adormecer e manter o sono.
- Alteração na produção de hormônios, como da fome e da saciedade, facilitando a obesidade.
- Alteração dos níveis cognitivos, de atenção e concentração e a perigosa sonolência diurna, comprometendo a segurança, etc.
- Menor produção de estabilizadores de humor, desencadeando irritação e favorecendo o mau-humor, etc.
Tudo isto adquire severidade se houver ronco, pois ele pode estar acompanhado de apneia.
E a apneia é fatal: vai prejudicando a qualidade do sono, diminuindo a oxigenação do organismo, o metabolismo, predispondo à diabetes, hipertensão arterial, etc.
Dicas para minimizar os efeitos do TRABALHO NOTURNO
- Rotina de repouso – é mais fácil adormecer após uma leve refeição, logo no início da tarde, em ambiente escuro e tranquilo. É comum que esses trabalhadores durmam mais de uma vez durante o dia. Um cochilo antes de ir trabalhar reduz a sonolência noturna, o que significa vigília obrigatória para os trabalhadores de turno;
- Alimentação leve e equilibrada – diminuir o consumo de gorduras, ingerir frutas, saladas frescas e sucos naturais, evitar bebidas alcoólicas, refrigerantes, café, chá preto ou mate;
- Exercícios físicos regulares – a prática contribui para melhorar o sono e manter o peso;
- Não fumar.
Havendo o ronco, é imprescindível a pesquisa de apneia, que, quando diagnosticada, pede tratamento imediato:
- CPAP ou máscara, se a apneia for severa, com baixos níveis de oxigênio no organismo.
- Aparelho odontológico, intra oral, se a apneia for de leve a moderada.
Neste aspecto, o dentista, com formação em medicina do sono, pode recuperar sua qualidade de vida.
A Orthoclin pode te ajudar neste aspecto. Para mais orientações, sinta-se à vontade para entrar em contato conosco e agendar uma consulta avaliativa.
